睡眠　たくさん寝る事が正解？？ - PTわさをのプチ情報チャンネル

　本日から私自身が学んだこと・体験して感じたことなど少しずつ書いていこうと思います。
　ちょっとした情報提供になると思うので、参考になりそうなものは活用してみてください。
　そもそも上手く伝えられるかが問題ですが。。

　今日は睡眠について少し書こうかなと思います。
　今回は下にも載せた書籍を読ませて頂きました。非常に参考になりました。
　すぐに実践できる内容が多くリアルタイムで私も試してます。

では、睡眠とはどんなものなのか。
タイトルにもある通り、長い時間寝ることが良い睡眠と言えるのでしょうか。
その答えを少しずつ導いてみましょう。（上記の書籍を読んだ方はわかると思いますが）

睡眠というのは、脳・体・精神のコンディションを最高にすることと言われている。
そのため、睡眠＝パフォーマンス（覚醒状態）とされている。
睡眠不足になれば覚醒時コンディションが崩れる。つまりパフォーマンス力の低下に繋がる。

これは、仕事・スポーツ・勉強など全てに共通するとされる。
確かに、寝るのが遅かった翌日や、夜中の寝付きが悪かった日などは調子が悪い。
「なんか体がだるいな」とか「イマイチやる気が起きない」って日が私自身もありますが、
皆さんも感じた事がある事が多々あるのではないでしょうか。

そもそも日本人は睡眠不足症候群が多いと言われている。

寝不足と感じたり、週末にたくさん寝たいという意識は脳からの悪いサイン。
長い時間寝る＝睡眠不足解消ではないと研究結果が出ている。

睡眠にはいくつかのミッションがある。
「ノンレム睡眠」や「レム睡眠」などの言葉もある。
睡眠には90分というキーワードがある。
今後もこれらを含めて睡眠について学んでいきましょう。

ではでは。